ان رفع الأثقال هو رياضة تنافسية لرفع الأوزان ، و تتضمن ثلاث انواع من التمارين : القرفصاء squat ، الرفعة المميتة deadlift ، دفع الأوزان فوق المقعد bench press ، و لكل نوع منها القواعد و القوانين التي تجعل منه رفعاً صحيحاً وساري المفعول ، و حين تجري المنافسة بين المتبارين يتم منح كل واحد فيهم ( 3 ) محاولات لأداء كل نوع من الرفع ، و الوزن الأعلى الذي يتم رفعه من بين المحاولات الثلاثة لكل نوع هو ما يتم جمعه لأيجاد النتيجة الإجمالية بالنسبة لذلك الشخص ، و لكن في نهاية المسابقة يتم اختيار الفائز الذي حقق اعلى نتيجة في كل نوع و كذلك الذي حقق اعلى مجموع ( اي يتم تصنيف [ 4 ] رابحين ) ، و يتم تقسيم المتنافسين تبعاً للجنس ، الوزن ، العمر ، و وجود او عدم وجود المعدات المساعدة مثل البدلات و الأحذية الخاصة ، أحزمة رفع الأثقال ، و أربطة دعم المفاصل ، و غيرها ٠ ثم تُحفظ السجلات الخاصة بكل تقسيم٠
مثالاً على ذلك : حقق آندي بولتون لاعب رفع الأثقال من مدينة ليدز بإنجلترا رقماً قياسياً في الرفعة المميتة المُجهزة بالمعدات بوزن 457.5 كغم ٠
ان رياضة رفع الأثقال Powerlifting هي ليست رياضة رفع الأثقال الأولمبيّة Olympic weightlifting و لا كمال الأجسام bodybuilding ، و لا غيرها من رياضات رفع الأوزان ، فكل نوع منها يتمحور حول تمارين و شروط و ظروف مختلفة٠
- رفع الأثقال الصافي ( بدون معدات مُساعِدة )
ان رفع الأثقال الصافي يتضمن قواعد تحظر إستخدام الملابس الداعمة كالبدلات الخاصّة أو الأربطة الساندة للمفاصل ، اي ان الربّاع لا يرتدي سوى الملابس التي حصلت على موافقة الإتحاد الدولي لرفع الأثقال ( IPF ) إختصاراً لإسمها الكامل :
( International Powerlifting Federation ) و هذه الملابس لا تحتوي على عناصر دعم إضافي ، على سبيل المثال يمكن ارتداء اي نوع من أحزمة الخصر او أربطة الرسغ و الركبة بشرط ان لا تحتوي على لاصق الأهداب و الخطاطيف او ما يُسمى بمشبك التثبيت فيلكرو ( Velcro ) كما لا يجب ان تكون متعددة الطيّات ٠
( International Powerlifting Federation ) و هذه الملابس لا تحتوي على عناصر دعم إضافي ، على سبيل المثال يمكن ارتداء اي نوع من أحزمة الخصر او أربطة الرسغ و الركبة بشرط ان لا تحتوي على لاصق الأهداب و الخطاطيف او ما يُسمى بمشبك التثبيت فيلكرو ( Velcro ) كما لا يجب ان تكون متعددة الطيّات ٠
- رفع الأثقال المُزود بالمعدات المُساعدة
الرباعين في هذه الفئة يستطيعون إرتداء البدلات الساندة ذات الطية الواحدة او حتى متعددة الطيّات ، و التي تتميز بالثبات و القوة فتعمل على توفير دعم إضافي يساعد على رفع المزيد من الأوزان ، و بأمكانهم إرتداء أحزمة الخصر ولكن في هذه الحالة ايضاً يُمنع احتوائها على مشبك الفيلكرو ، و كذلك يمكن إرتداء أربطة الرسغ و الركبة ، و قد يتم تقسيم هذه المجموعة بشكل اكبر الى وجود المعدات الساندة بالطية الواحدة و متعددة الطيّات ٠
اما بالنسبة للفئات العمرية ( القيود العمرية ) للرباعين فيتم تعيينها من قبل اتحادات رفع الأثقال ، إذ قرر الإتحاد الرياضي للهواة ( The Amateur Athletic Union : AAU ) السماح برفع الأثقال ابتداءاً من عمر ( 6 ) سنوات ، أما الاتحاد الأمريكي لرفع الأثقال ( USA Powerlifting : USAPL ) فقد سمح بذلك ابتداءاً من عمر ( 10 ) سنوات ٠
---- نظرة أوضح لمسابقات و أحداث رفع الاثقال ----
اثناء المنافسة يُسمح لرافع الأثقال ( الربّاع ) بإجراء ثلاث محاولات لكل حالة رفع ( القرفصاء ، الرفعة المميتة ، الدفع فوق المقعد ) ، و يستطيع المُتباري اختيار مقدار الأوزان التي سيُجري عليها محاولاته و يتم منحه بضع دقائق بين كل محاولة و أخرى ، و كذلك يُمنح ساعة او أكثر من الوقت بين أنواع الرفع الثلاث ، و يقوم الحُكام بالتأكد من تطابق اداء الرباعين مع الشروط و القواعد الخاصة بكل نوع :
- القرفصاء : يتم تثبيت البار على جهاز الأوزان ، و يقف الربّاع بالقرب من البار فيعمل على إسناده فوق كتفيه ، ثم يُزيله عن الجهاز او الرف ، و يهبط به نحو الأسفل لأتخاذ وضعية القرفصاء من خلال جعل مفصل الورك أخفض من مستوى الرُّكَب ، بعد ذلك يجب عليه الإرتفاع من جديد لأتخاذ وضعية الوقوف الكامل ، من خلال إلغاء اي انثناء في الورك و الرُّكَب ، و من ثم يقوم بإعادة البار فوق الرف ٠
- دفع الأوزان فوق المقعد : في الوقت الذي يستلقي فيه الرباع على ظهره فوق المقعد ، يأخذ البار و يثبته فوقاً منه بواسطة ذراعيه الممدودتين بصورة مستقيمة ، ثم يقوم بخفضه نحو مستوى صدره ، بعد ذلك يحاول دفعه من جديد نحو الأعلى من خلال مد ذراعيه بصورة مستقيمة أيضاً ٠
- الرفعة المميتة : يقوم الرباع برفع البار عن الأرض و إتخاذ وضعية الوقوف الكامل ( غلق مفصل الركبة تماماً ) ، ثم يُعيد الأوزان إلى الأرض ٠
---- المنظمات الخاصة برفع الأثقال ----
يتم تنظيم و تنسيق هذه الرياضة من قبل العديد من الاتحادات الدوليّة ، و لكل منها قواعد و تفسيرات خاصة بها لما هو مسموح من التقنيات و المعدات ٠ و يمكن لهذه المنظمات ان تختار المشاركة حتى في المنافسات التي تُقام في المناطق المحلية :
- الإتحاد الدولي لرفع الأثقال : لدى هذا الاتحاد أكثر من ( 100 ) دولة عضوة ، بما في ذلك الإتحاد الأمريكي في الولايات المتحدة ( USAPL ) ٠
- الهيئة التشريعية العالمية لرفع الأثقال World Powerlifting Congress ، و يُعتبر الإتحاد الامريكي شريكاً تابعاً لهذه الهيئة ايضاً ٠
- التحالف العالمي لرفع الأثقال World Powerlifting Alliance الذي تأسس في عام 1987 ، و التابع الأمريكي لها يتمثل بجمعية رفع الأثقال الأمريكية American Powerlifting Association
و يتم منح جوائز نقدية في بعض مسابقات رفع الأثقال ، بينما يكون البعض الآخر منها مخصصاً للهواة فقط ٠