قد تشعر بالملل من تناول الوجبات الغذائية ذاتها يوماً بعد يوم ، و لكن من الجيد لك ان تعلم إيجابيات و سلبيات القيام بذلك ، و سواء أمفيداً كان تناول نفس الوجبات يومياً لصحتك أم مُضراً فهذا يعتمد حقاً على ما تأكله ٠
الإيجابيات :
- من السهل تتبع و حساب السعرات الحرارية و العناصر الغذائية
الشيء الجيد فيما يخص تناول نفس الوجبات كل يوم ( طالما كانت الكميات ذاتها أيضاً ) هو معرفتك لما ستحصل عليه من السعرات الحرارية و المُغذيات ، و لكن يُستحسَن لك استخدام الدلائل الإرشادية للتغذية الخاصة بدولتك او يمكنك اللجوء الى تقارير الأغذية و الزراعة الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية للحصول على تحليل كامل للمواد الغذائية بما في ذلك السعرات الحرارية ، البروتينات ، الكربوهيدرات ، الألياف ، الدهون ، الفيتامينات ، المعادن و غيرها من العناصر المستهلكة ) لتتأكد من إنك تلبي حقاً احتياجات جسمك الغذائية اليومية ٠
- إمكانية فقدان الوزن
تناولك لنفس الأطعمة يومياً يمكن ان يسهل عليك خسارة بعضاً من وزنك ، إذا كنت تتبع خطة حمية غذائية منتظمة ، فعندما تسعى لحساب السعرات الحرارية التي تحصل عليها ، عليك ان توفر ما هو مطلوب حقاً بحسب جنسك ، اي ما يعادل ( 1200-1500 ) للنساء و ( 1500 - 1800 ) للرجال في اليوم الواحد ، لذا فإن تناول الطعام نفسه كمّاً و نوعاً بشكل يومي ، يجعل من السهل عليك تتبع السعرات الحرارية لفقدان الوزن و البقاء على المسار الصحيح في البرنامج الخاص بنظامك الغذائي ، و لكننا لا نضمن لك ان تخسر وزنك فعلياً فهذا يعتمد أولاً على طبيعة ما تستهلكه من طعام , ما بعني ضرورة الأنتباه لهذه النقطة .
- الأستمتاع
تناول نفس الوجبات كل يوم يمكن ان يكون ممتعاً بالنسبة لك اذا قُمْت بأختيار جميع الأطعمة التي تحبها ، و لكن هذا لا يعني بأنها ستبقى المفضلة لديك بعد ان تقوم بالمواظبة على تناولها لبضعة أشهر ، و مع ذلك فإن الشعور بالسعادة يمكن ان يرافقك طالما كنت تأكل الأطعمة اللذيذة بحسب ذوقك يوماً بعد آخر ، أضف الى ذلك اذا كانت وجباتك صحية و متوازنة قدر الإمكان ، فلن يتشكل اي ضرر على صحتك ، أما اذا كانت وجباتك المفضلة غير صحية ، فهذا لن يلغي عامل المتعة و إنما قد يشكل خطراً على صحتك ، لذا أعِد النظر فيما تأكل ٠
السلبيات :
- الملل
في وقتٍ ما ، قد تشعر بالسقم من تناول نفس الأطعمة كل يوم ، و خصوصاً اذا كنت تتبع نظام غذائي مُضجر يفتقر للتنوع ، و من المحتمل ان يدفعك هذا الى تناول كميات قليلة من الطعام ، و هو أمر مفيد إن كان هدفك التخلص من الوزن الزائد ، و لكن مع إستمرارك بتناول هذه الأطعمة المملة ستشعر و كأنك في مهمة روتينية مزعجة ٠
- نقص المغذيات
من الصعب الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك يومياً عند تناول الأطعمة نفسها بشكل مستمر ، في حين يمكن القيام بذلك اذا تم اتباع خطة غذائية متوازنة و أخذ المكملات الغذائية كالفيتامينات المتعددة ، بينما يبقى من الأفضل لك تلبية احتياجات جسمك للمغذيات من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية و تغيير ما تأكله بأنتظام دون ان يتم التخطيط لذلك بدقة ، لأن إتباع نظام غذائي يفتقر الى التنوع يمكن ان يسهم بنقص العناصر الغذائية في جسمك مع مرور الوقت و تحديداً اذا لم تَقُم بتعويض هذا النقص بشكل مكملات غذائية ٠
- المخاوف السمية
اعتماداً على الأطعمة التي تختارها ، فإن السمية تشكل مصدر قلق عند تناولك لنفس الوجبات يوماً بعد آخر، و على سبيل المثال قد يُسبب الحصول على الكثير من الزئبق ( الموجود في السمك ) ضمن النظام الغذائي المُعتمَد ، مشاكل صحية كبيرة و خصوصاً بالنسبة للمرأة الحامل او المرضعة ، و كذلك للطفل ، اذ ان الزئبق يتراكم في الجسم تدريجياً ، و النسب العالية منه يمكن ان تُسبب مشاكل في الجهاز العصبي و تلف في الدماغ عند الأطفال الذين تعرضوا لها اثناء فترة الحمل ٠
- احتمالية زيادة الوزن
اذا كانت الوجبات التي تتناولها يومياً مرتفعة بالدهون و السعرات الحرارية و هذا ما يتواجد أساساً في الوجبات السريعة ، فكن على استعداد للحصول على زيادة وزن غير مرغوب فيها ، لذا عليك اختيار وجباتك المنتظمة بحكمة ، وإسعَ الى تناول اللحوم الخالية من الدهون ، الألبان القليلة الدسم ، الأطعمة النباتية الغنية بالكالسيوم ، الحبوب الكاملة ، البقوليات ، الفواكه ، الخضار ، المكسرات ، البذور ، و غيرها من الأطعمة التي تحتوي على الدهون ذات الأساس النباتي كتلك المتوفرة في الأفوكادو و الزيوت النباتية ٠