ان كان هناك شيء واحد على الجميع تعلمه و القيام به من اجل تحسين نمط حياتهم فيمكن اختصاره بالإصْغاء الى متطلبات اجسامهم ، و اول ما يحتاجه الجسم هو تخليصه من السموم بين الحين و الآخر فهذا يساعده على اداء وظائفه بالطريقة المُثلى ، وفي بعض الأحيان يُصبح من الضروري الإنتباه لكمية ما يحمله الجسم من هذه المواد الضارة غير المرغوب فيها و التخلص منها فوراً دون التسبب بأي ضرر جانبي ، و فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على القيام بهذا الشيء بأبسط الطرق :
- شرب المياه النظيفة
يُشكل الماء نسبة 60٪ تقريباً من الجسم و كما هو معروف بأنه يمثل شريان الحياة وبغيابه ينعدم الوجود ، لذا فمن الضروري شرب كمية كافية منه لتخليص الجسم من السموم بإستمرار ، لأنه يساعد الأعضاء و الأوعية الدموية والخلايا على طرد سمومها خارجاً و من دون عناء ٠
- اتباع حمية معينة لإزالة السموم
لا ينبغي مُقارنة حمية ازالة السموم مع الحمية الغذائية الاعتيادية و بدلاً من ذلك يجب اعتبارها شيئا ثانوياً يمكن إضافته الى النظام الغذائي ٠ بعض الاغذية لها القدرة على ازالة السموم بصورة طبيعية ، نذكر منها الفواكه الحمضية على سبيل المثال والتي تُساعد على رفع اداء النظام الأيضي في الجسم و الذي بدوره يقوم بصنع الإنزيمات المُنظفة وهذا ينطبق على الكثير من الخضروات ايضاً و خاصةً الخضراء منها التي تدعم وظائف الجهاز الهضمي وبالتالي عملية التنظيف ، و لكن تذكر فعند إستخدامك الطعام كوسيلة لإزالة السموم حاول إضافته الى نظام غذائي صحي مُتبع مُسبقاً ( اي لا يمكن للاطعمة المزيلة للسموم ان تؤدي دورها جيداً بينما تُعيق طريقها انت بإتباع نظام غذائي مُشبع بالمواد الضارة ) ، و هذا لا يعني ان تتبع اُسلوب التجويع و الحرمان بل عليك إيجاد توازن غذائي جيد من خلال الإصغاء لأحتياجات جسمك الفعليّة و التي تظهر بشكل علامات مختلفة ٠
- التمارين الرياضية
بطريقة ما يبدو ان ممارسة التمارين الرياضية هي الحل الأمثل للكثير من المشاكل منها : السيطرة على الانفعال والإجهاد ، تعزيز جهاز المناعة ، بناء الثقة بالنفس ، و هذه كلها ليست سوى بعض الأشياء التي يمكن تحقيقها من خلال الرياضة ٠
اما في مجال الديتوكس فإن أهمية الرياضة تظهر بشكل يفوق اي تقدير ، اذ انها قادرة على تنظيف و ازالة سموم كامل أعضاء الجسم بشكل طبيعي تماماً ، فبينما يقوم الجسم بالحركات المختلفة تبدأ الدورة الدموية بالتحرك ايضاً فيعمل الدم على توزيع العناصر الغذائية لجميع أنسجة و أعضاء الجسم , خاصةً تلك المسؤولة عن التنظيف ما يؤدي الى تبادل المغذيات بالسموم و من ثم دفعها خارج الجسم من خلال مسامات الجلد عن طريق عملية التعرق ٠
- التنفس
قد يصعب علينا تصديق ان شيئاً بسيطاً مثل التنفس يمكن ان يُساعد على التخلّص من السموم بشكل طبيعي ، اذ ان أهميته لا تقل عن الرياضة فهو يأتي بالعديد من الفوائد ٠
عندما تأخذ نفساً عميقاً فإن الأوكسجين الداخل يساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية و الفيتامينات افضل من المُعتاد وهذا يتم جنباً الى جنب مع تعزيز الجهاز اللمفاوي و في نهاية المطاف تؤدي هذه العملية الى جرعة إضافية من ازالة السموم بصورة طبيعية ٠
- تقليل استهلاك السكر
على الرغم من احتياج الجسم للقليل من السكر من وقتٍ لآخر إلا انه يُعتبر ايضاً مصدراً للعديد من المشاكل ، لذا فإن جميع الذين يعلمون بأن استهلاكهم للسكر ذو نسبة عالية ، عليهم معرفة ايضاً بأن لحظة تخلصهم من السموم تبدأ حين يقومون بتقليل تلك النسبة ( اي تقليل استهلاك السكر ) و هذا يتم اما بالامتناع عن تناوله تماماً لبعض الوقت او على الأقل تقليصه بشكل كبير ، وهذا من شأنه تقليل الضغط على البنكرياس و عدم إجباره على إفراز الكثير من الأنسولين ٠
في الوقت الذي تُحيط بك الأغذية و الوسائل الضارة بالصحة و التي تشكل خطراً فعلياً على الجسم ، فإن تمسكك بهذه النصائح الخاصة بكيفية تخلصك من سموم جسمك طبيعياً سيعفيك من القلق حول اي تبعاتٍ ٠
اما بالنسبة للأشخاص الراغبين بتجريب منتجات و وسائل اخرى لتنظيف اجسامهم من السموم , فعليهم التأكد دائماً من سلامة هذه المنتجات ودرجة أمنها و سمعة الشركات المنتجة لها ٠