في رياضة رفع الأثقال الأولمبية التنافسية ، هناك نوعان من الرفع اللذين يتم التباري من أجلهما و هما : تمرين الخطف Snatch ، و تمرين النتر ( جذب الأوزان بشدة ) Clean & Jerk ، و يحظى كل رياضي بثلاث محاولات في كل نوع من الرفع ، و يكون مجموع أفضل خطف و أفضل نتر هو النتيجة النهائية التي تحدد مستوى كل مُتنافس ( اي لا يتم جمع كل المحاولات بل فقط الفُضلى منها ) و الهدف من ذلك هو تنفيذ رفع سليم و بأعلى وزن ممكن ، أما اذا كان هناك تعادل بالنتائج فالأفضلية تُمنح لمن كان وزن جسمه أقل ٠
و في كلا النوعين ( الخطف و النتر ) فأنه حالما يقوم الرياضي برفع الأوزان ، يجب عليه انتظار إشارة الحكم قبل ان يقوم بخفضها من جديد ، كما يجب عليه ايضاً إظهار السيطرة التامة و حفظ توازن البار بالشكل المثالي و إلا أعلن الحكم قرار إلغاء احتساب الرفع و سيُعتبر من ضمن المحاولات الفاشلة ٠
أما عند التنفيذ الناجح للخطف فإن المُتباري سيقوم برفع البار بحركة قوية تستند على الرجلين و الوركين ، و في الوقت الذي يصل فيه البار الى مستوى الصدر ، سيعمل المُتباري على سحب جسمه بسرعة أسفل الأوزان لأتخاذ وضعية القرفصاء الكاملة ، و بعد الهبوط التام و السيطرة الفعلية على البار في أعلى مستوى له فوق الرأس بواسطة الأذرع الممدودة ، يتم الوقوف بالاستناد الكامل على الارجل حتى الوصول الى وقفة نهائية متوازنة ٠
- الخطوة الأولى : يبدأ المُتباري بأخذ البار عن الأرض ، و رفعه نحو الأعلى بالإستناد على الارجل ، ثم يقوم بسحب الأوزان الى مستوى الأكتاف بحركة واحدة و في اثناء ذلك يتم الهبوط بالجسم لأتخاذ وضعية القرفصاء و بعد إستقرار البار على الأكتاف ، يقف المُتباري بشكل مستقيم ٠
- الخطوة الثانية : يتم رفع البار فوق مستوى الرأس من خلال مد الأذرع نحو الأعلى بإستقامة كاملة ، ثم ينخفض المُتباري قليلاً نحو الأسفل بينما يدفع الأوزان بقوة نحو الأعلى ، فيتخذ وقفة منقسمة ( قدم الى الأمان و قدم الى الخلف ) ليتمكن من السيطرة على البار اثناء رفعه ، أو يمكنه مد رجليه على الجانبين , و المهم في ذلك هو الحفاظ التوازن ، و حالما تكون الأوزان تحت السيطرة ( فوق مستوى الرأس ) ، يتم إرجاع الرجلين الى وضعهما الأصلي باستقامة تحت الورك و اتخاذ الوقفة النهائية ٠
نظرة عامة على المسابقة
الرجال يتنافسون في ثمان فئات من الوزن ( 56، 62، 69، 77، 85، 94، 105، + 105 ) كغم والنساء في سبع فئات من الوزن ( 48، 53، 58، 63، 69، 75، + 75 ) كغم ٠ و تجري المسابقة مع اثنين من حالات الرفع الخطف و النتر ، بحيث يقوم كل رياضي بثلاث محاولات في كل حالة رفع ، و يتم احتساب النتيجة بإضافة أفضل محاولة فقط من كل حالة للوصول إلى المجموع النهائي ، أولا يتم تنفيذ تمرين الخطف و في الوقت الذي تنتهي فيه جميع المحاولات التابعة له ، يأخذ المُتباري استراحة لمدة ( 10 ) دقائقاستعداداً لتمرين النتر ، و من الآداب اللائقة بالمشاهدين ، هو التزامهم بالصمت في الوقت الذي يصل فيه المُتبارين الى المنصة ٠
يتم تحميل البار بالأوزان تدريجياً ، و كل محاولة يقوم بها المُتباري تؤخذ بحسب تطور كمية الأوزان ، و القوانين الخاصة بذلك التمرين ، و يُستدعى المُتبارين كُلاً على حِدة من قبل المُتحدث "المذيع " لأداء المحاولات و يُمنحون دقيقة واحدة قبل بدء الرفع، و لابد ان يعبر البار مستوى الرُّكَب في الوقت المحدد و إلا اُعتبرت المحاولة فاشلة ، و يقوم ( 3 ) خبراء بالحُكُم على كل محاولة لأعطاء القرار فيكون اللون أبيضاً اذا كانت الرفعة جيدة ، و أحمر للرفعة المُلغاة ، و يجب على الأقل ان يمنح إثنين من الحكّام الثلاثة حُكماً بالرفعة الجيدة كي يتم احتسابها فعلياً ، و يُستخدم كذلك نظام الحكم الالكتروني الذي يجب ان يتطابق على الأقل مع إثنين من الحكام لأعطاء المُتباري إشارة " إنزال الأوزان " كما و يجب أيضاً ان تُتخذ القرارات بسرعة من قبل الحكام بحيث لا يضطر الرياضي الى الوقوف طويلاً مع الوزن الزائد ، و بعد أداء المحاولة الأولى تتم زيادة الأوزان بمقدار ( 2 ) كغم على الأقل عند المحاولة الثانية و مقدار ( 1 ) كغم على الأقل عند المحاولة الثالثة ٠
و في الأحداث الكبرى ( الإقليمية ، الوطنية ، الدولية ) ، هناك لجنة تحكيم تتألف من ( 5 ) خبراء تقوم بالإشراف على الحكام الثلاثة ، و قد يتم عكس قرار الحكام ، اذا وافق أعضاء لجنة التحكيم ( الخمسة ) بالإجماع على القيام بذلك ، اما اذا فشل المُتباري في تحقيق رفعة جيدة واحدة على الأقل في احد التمرينين ( الخطف او النتر ) عندها سيُزاح بعيداً عن المنافسة و يُمنح نتيجة " صفر " في المجموع النهائي ٠ أما في الأحداث التي يتم فيها منح جوائز بالنسبة لكل تمرين الى جانب المجموع ، عندها لن يتم استبعاد المُتباري الذي فشل في أحد التمرينين و سيبقى في حالة تنافس على الميدالية مع زملائه بالنسبة لذلك التمرين الذي تمكن من أدائه فقط ، و في حالة تطابق النتائج يتم منح المُتباري ذو الوزن الأقل مرتبةً أعلى ، أما اذا حدث عن طريق الصدفة ان تطابق كل من وزن الجسم و النتيجة ايضاً ، ففي هذه الحالة سيتم تفضيل المُتباري الذي نفّذ الرفعة أولاً ٠