جمعنا لك عزيزتي حواء كل ما قد تحتاجينه من العناصر الغذائية الهامة والتي يمكنك اللجوء اليها لدعم صحتك ونمو جسمك وللحصول على حمل سليم وصحي وغيرها من المراحل الحيوية الشاملة في حياتك ٠
هذه المكملات الغذائية تحتاجها كل امرأة بغض النظر عن الفئة العمرية :
- أوميغا 3
للحفاظ على صحة القلب والدماغ ويساعد على دعم وتوفير استجابة صحية ومتوازنة للجهاز المناعي ٠
- فيتامين D
يدعم صحة العظام بالاضافة الى دعم وصيانة الصحة العامة للجسم على المدى البعيد ٠
- البروتين
مفيد جداً في بناء الكتلة العضلية وفي الحصول على تمثيل غذائي صحي و متوازن فيعمل على تسريعه و زيادة نسبته اعتماداً على عمر المرأة ٠
اهم العناصر الغذائية التي تساعدك على التقدم بشكل سليم اعتماداً على اطوار الحياة المختلفة :
سن المراهقة
تحتاج الفتاة في هذه المرحلة العمرية للعناصر التالية:
- الزنك : يدعم وظائف الغدد الصماء والجهاز المناعي في الجسم ٠
- الكالسيوم , فيتامين D , فيتامين A : جميع هذه العناصر تعمل على حفظ وسلامة صحة العظام ٠
- الحديد : في هذه المرحلة العمرية تبدأ الدورة الشهرية للفتاة ما يجعلها تفقد الكثير من هذا العنصر الهام فمن الضروري تعويضه بشكل طعام او مكمل غذائي ٠
فترة الشباب
- تحتاج المرأة في هذه المرحلة العمرية الى المجموعة الكاملة من فيتامينات B لدعم قدرتها العقلية والإدراكية وتعزيز النمو المعرفي ٠
فترة الحمل
اهم احتياجات المرأة في هذه المرحلة الحرجة تتمثل بالعناصر التالية :
- أوميغا 3 : لدعم الجهاز المناعي .
- الفولات : يساعد على بناء وتطوير الدماغ والعمود الفقري ( الحبل الشوكي ) للجنين ٠
- حمض الدوكوساهيكسانويك DHA) Decosahexaenoic acid ) : يساعد على النمو العقلي وتطور الدماغ والعيون للطفل ٠
- اليود : يدعم الوظائف الطبيعية للغدة الدرقية ٠
- الكولاجين : ان بروتين الكولاجين المتواجد بشكل طبيعي في أنحاء متعددة من الجسم والذي يدخل في تركيب أنسجته ويعمل على ربط جميع مكوناته ببعضها البعض يبدأ إنتاجه بالقلة والانحسار في منتصف مرحلة العشرين من عمر المرأة لذا يُمكن اعتباره من المكملات الاساسية في مرحلة الحمل ٠
مرحلة ما قبل انقطاع الطمث
هي الفترة التي تسبق مرحلة سن اليأس بما يُقارب العشر سنوات اما اهم العناصر التي تحتاجها المرأة خلالها :
- الميلاتونين : الذي يُساعدها على النوم السريع والهادئ ٠
- مُستخلص عشبة كف مريم ( vitex او chasteberry ) : يساعد على اعادة التوازن إلى نسب الهرمونات الأنثوية بسبب قلة انتاجها في هذه المرحلة العمرية , و للتخفيف من حدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض ( PMS) النفسية والجسدية ٠
مرحلة انقطاع الطمث او ما يُسمى بسن اليأس
تتمثل العناصر التي تحتاجها المرأة في هذه المرحلة بما يلي :
- الكيراتين والبيوتين : يُعززان صحة الشعر المُعرض بالتأكيد للضعف والتساقط مع التقدم في السن ٠
- مُستخلص عشبة البابوس الهندي الأسود ( black cohosh ) : يعمل على تنظيم وضبط حدة الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث٠
- المغنيسيوم : يُساعد على الاسترخاء والنوم ٠
مرحلة ما بعد انقطاع الطمث
تُعتبر هذه المرحلة من اكثر المراحل الحرجة في حياة المرأة والتي تحتاج فيها الى عناية خاصة تدعم صحتها بالكامل اما العناصر الضرورية لها فهي :
- حمض الدوكوساهيكسانويك DHA : لدعم الوظائف العقلية والإدراكية اذ ان نقصه يؤدي الى ضعف الذاكرة وقصور في القدرة على التعلم او الاستيعاب بالاضافة الى الإصابة بالأورام في الكبد والاعضاء الاخرى , إذ له القدرة على افشال أمراض الدورة الدموية والقلب بمختلف اشكالها ٠
- خلاصة الكركم ( الكركمين ) : تدعم وتزيد من استجابة الجهاز المناعي بشكل صحي وسليم ٠
- فيتامين D , الكالسيوم , والمغنيسيوم : جميع هذه العناصر تعمل على دعم صحة العظام في الجسم ٠
- فيتامين K2 : يساعد العظام على الإبقاء والاحتفاظ بالكالسيوم كما ويساعد الأوعية الدموية على الاحتفاظ بمرونتها ٠