ماهو واضح من العنوان اننا نعلم انه من الواجب خلط الواي بروتين إما مع الماء او الحليب ونحن لا نطمح لإلغاء احد المكونين تماماً او عمل مقارنة بينهما بل فقط نود الإشارة الى التأثيرات التي تحدث عند استخدام كل عامل من عاملي المزج ، ويعتمد اختيارك لأحد المكونين على هدفك الذي تسعى اليه ، وهو بالتأكيد سيقع ضمن احد الخيارين ، اما ان تحاول كسب العضل الصافي مع تقليل الدهون او ان ترغب بتضخيم الكتلة العضلية و زيادة الوزن بشكل عام ، بالاضافة الى عامل رئيسي يعتمد اختيارك عليه وهو كيف يتعامل جسمك مع الحليب ، فهناك الكثير من الناس الذين لديهم حساسية تجاه الحليب ومكوناته وحين يخلطونه مع الواي بروتين سيشكل هذا حساسية مضاعفة لديهم ما يزيد عسر الهضم الناتج بسببه اكثر وأكثر ٠
- الواي بروتين مع الحليب
يجب عليك اختيار هذا المكون ان كانت رغبتك الاساسية هي زيادة الوزن بغض النظر عن السعرات الحرارية المكتسبة٠ فإن كنت من الأشخاص الذين يُعانون صعوبة في اكتساب الوزن ( hardgainers ) او شخصاً نحيلاً وتريد اكتساب بعض الوزن حينها تستطيع اختيار الحليب مباشرةً ٠
كوب واحد من الحليب قادر على اضافة المزيد من البروتين وما يقارب لـ( 200 ) سعرة حرارية والتي ستنفعك بالتأكيد وتعزز هدفك في كسب الوزن ٠
لكن تذكر ايضاً بأن الجسم يستطيع امتصاص كمية معينة فقط من البروتين في المرة الواحدة ، وفي حال زدت الكمية المتناولة منه فإن جسمك سيتخلص مما هو فائض بالاضافة الى انه قد يعاني من تأثيرات جانبية بفعل البروتين الزائد ، وحين تخلط الواي بروتين مع الحليب فهذا من شأنه إبطاء عملية الامتصاص لذا فقد يكون هذا الحل الأمثل لتناوله في وجبة الفطور خلال فترة الصباح ، ولكن ان تناولت البروتين بعد التدريب فأنك تحتاج الى امتصاص سريع للتعويض , لذا في هذه الحالة يُفضل اختيار الماء٠
بالاضافة الى اننا ننقل لك تجربة عملية من الواقع وهي وجود انواع من الواي بروتين سريع الذوبان بينما بعضها لايذوب بسرعة، فإن كان النوع الخاص بك لا يذوب بسرعة عندها يُفضل خلطه مع الماء لانه سيمتزج معه بسهولة اكبر من الحليب ، اذ ان من السيء شرب المزيج وهو يحتوي على الكثير من التكتلات او المسحوق غير الذائب ٠
- الواي بروتين مع الماء
يعُتبر مزج الماء مع الواي بروتين هو الحل الأمثل للحصول على امتصاص وتصريف سريع ، خاصةً بعد فترة التدريب حين يحتاج جسمك البروتين الفوري والسريع ليصلح أنسجة عضلاته المتضررة التي اُتلفت اثناء التدريب ٠ان المسحوق البروتيني يمتزج بسهولة اكبر مع الماء وذلك لانخفاض كثافته ٠
الا ان الطعم يمثل احد الاسباب الرئيسية التي تجعل الناس يستبعدون استخدام الماء مع مسحوق البروتين ، حيث معظمهم لا يتقبل طعمه ولا يحبه ويعتبر طعم مزيج الحليب مع مسحوق البروتين افضل بكثير ، ولكن مع الماء ستحصل على بروتين صافي فقط ، الى جانب سرعة امتصاصه , وهذا ما يجعله مميزاً بالاضافة الا انك لن تُعاني من التأثيرات الجانبية التي ترافق تناول الحليب مع البروتين ٠