السمك من الحيوانات المائيه الغنية بالأحماض الدهنية الجيدة ( اوميغا3 ) والمعادن كالكالسيوم والفوسفور والفيتامينات كفيتامين A و D والبروتينات كما ويعتبر السمك من اهم مصادر اليود الطبيعية ونظراً لما يزخر به من كل هذه العناصر فهو يُعتبر من اهم الاغذية التي تتعدد فوائدها , و يمكن توضيح اهمها من خلال ما يلي :
- تناول الأسماك بصورة منتظمة يساعد بصورة كبيرة في علاج الاكتئاب ٠
- تناول السمك أسبوعياً يحد من الالتهابات والأعراض المؤلمة المصاحبة لإلتهاب المفاصل الروماتويدي ( الروماتيزم )٠
- الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة تساعد بشكل كبير في تخفيف أعراض الربو وحساسية الصدر وخاصة عند الأطفال٠
- نوع البروتين الموجود في لحوم الأسماك له القدرة على رفع مستوى الكوليسترول الجيد في الدَّم ٠
- يعتبر غذاء متكامل يزود المرأة الحامل وجنينها بالكثير من الفوائد والقيّم الغذائية ويساعد على إنجاب أطفال اذكى واقوى و اكثرُ صحة ، ولكن مع تجنب الإفراط في تناوله٠
- يساعد على زيادة الطاقة التناسلية في العلاقة الجنسية وخاصة عند الرجل ٠
- يساعد في علاج مشاكل البشرة والشعر بكل أنواعها ومنها : حب الشباب ، التجاعيد ، تساقط الشعر٠٠وغيرها ٠
- يعمل على تقوية النظر وعلاج بعض الأمراض المزمنة التي قد تصيب العين بسبب التقدم في السن وخاصةً عند النساء٠
- يساعد السمك على تنشيط خلايا الدماغ وتقويه الذاكرة وزيادة نسبة الذكاء لكل الفئات والأعمار ٠