عصائر 7 تساعد على انقاص الوزن
في تسريع عملية التمثيل الغذائي البطيء ، يمكن أن يكون فقدان الوزن أسهل أو أصعب بالنسبة للأفراد المختلفين. أحد أكبر أسباب زيادة الوزن هو تباطؤ عملية التمثيل الغذائي مع مرور الوقت. يساهم النظام الغذائي والاستعداد الوراثي والبيئة في ذلك
تعتبر الفواكه والخضروات النيئة من أعظم المساعدات لبرنامج إنقاص الوزن. عندما يتم تحويلها إلى عصائر ، يمكن تناول كميات أكبر من الفيتامينات والمعادن والإنزيمات في جزء واحد. لا أحد يستطيع أن يأكل 10 جزر ، ولكن في شكل عصير ، يمكنك تناولها بسهولة. العصير طريقة لذيذة لفقدان الوزن دون تجويع العناصر الغذائية الضرورية
لا يجب أن تكون عصائر فقدان الوزن شيئًا معقدًا. في الواقع ، توفر لك العصائر وقتًا في الطهي وإعداد وجبة حتى تتمكن من الاستمتاع بالأنشطة الأخرى. إليك بعض وصفات العصير الرائعة لفقدان الوزن والتي يمكنك البدء في صنعها اليوم
الوصفة الاولى
عصير كالي
الكالي هو من الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة التي أصبحت لؤلؤة البروتوكولات الصحية. الخضار الورقية الخضراء ، وخاصة اللفت ، لديها القدرة على التخلص من السموم من الجسم. أليس التخلص من السموم هو مقدمة رئيسية لفقدان الوزن وصحة نابضة بالحياة؟
يحتوي هذا العصير على الكثير من اللون الأخضر الذي يدعم الكبد والكلى في التخلص من المواد الضارة والدهون المتراكمة. إضافة التفاح الحلو إلى الداخل يجعل براعم التذوق لديك متوافقة أيضًا
المكونات التي ستحتاجها
اوراق الكرنب او مايسمى اللفت او اللهانة 3 ورقات
نصف ليمونة مع القشور
تفاحة واحدة
خيارة واحدة
بعض البقدونس الطازج
طريقة االعمل
امزج اللفت والخيار والبقدونس معًا. أضيفي التفاح والليمون أخيرًا واشربه على الفور
الوصفة الثانية
جزر وتفاح
وصفة أخرى من وصفات العصير لفقدان الوزن للأشخاص الذين يحبون طعم المناطق المدارية بقاعدة من الجزر والتفاح
الجزر والتفاح مزيج تقليدي لإزالة السموم. هذا العصير يحتوي على توابل إضافية. يساعد الزنجبيل والأناناس بمذاقهما اللاذع والحار على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتحسين عملية الهضم
سوف تحتاج
تفاحة واحدة كبيرة
1/4 أناناس
جزر كبير عدد اثنان
قطعتان صغيرتان من الزنجبيل الطازج
ضع كل المكونات معًا واخلط. استخدم الزنجبيل باعتدال لأنه حار جدا في الذوق
الوصفة الثالثة
عصير الاطفال
لا يمكنك جعل الأطفال يجربون عصيرك الأخضر؟ فيما يلي إحدى وصفات العصير المناسبة للأطفال لفقدان الوزن والتي ستفيدهم أيضًا
المكونات التي ستحتاجها هي
2 برتقالة بدون قشر
1 ليمون بدون قشر
1 تفاحة
1 كوب سبانخ صغيرة
1 ورقة كرنب
طريقة العمل
امزجهم جميعًا معًا في العصارة. نكهة الفواكه لهذا المشروب سترضي بالتأكيد رغبة الطفل في الحصول على حلاوة
الوصفة الرابعة
قوة حمراء
يعتبر هذا العصير رائعًا لرفع القدرة على التحمل وتحسين برنامج التمرين التكميلي
المكونات التي يجب استخدامها هي
2 حبة ليمون
2 تفاح
2 بنجر
2 جزر
ملاحظة للمبتدئين*
عند البدء في وصفات العصير لفقدان الوزن ، قد ترغب في البدء بسهولة. هذه الوصفة رائعة للمبتدئين في العصر. عند اختيار التفاح ، ابحث دائمًا عن التفاح الأصعب لأنه يحتوي على المزيد من العصير
طريقة العمل
اخلط جميع المكونات مع بعضها واسمتع فيها
الوصفة الخامسة
مكونات
2 تفاح
2 جزر
4 أعواد كرفس
طريقة العمل
تخلط جميع المكونات مع بعضها وتشرب
الوصفة السادسة
عصير يشبع الجوع
عندما تحتاج إلى شيء لإبقائك مشبعًا لفترة أطول ، فإن إضافة بعض البذور يبطئ امتصاص العصير. تساعد بذور الشيا ، على وجه الخصوص ، على تحسين التمثيل الغذائي وهي مليئة بالبروتين
مكونات للتحضير
3 حبات من الكرنب او اللفت اللهانة
1 خيار
1 خس روماني عدد
1/2 ليمون
1 تفاحة
1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
طريقة العمل
اخلطي جميع مكونات العصير ما عدا بذور الشيا. نضيفهم في العصير المحضر ويقلب جيدا حتى يتشربوا
الوصفة السابعة
روعة الفاكهة
هل تريد شيئًا حلوًا دون ندم؟ وصفة العصير هذه بالضبط. لا تجعلها تذهب منك ، على الرغم من ذلك. تحتوي الفاكهة على سكر أكثر من الخضار ويمكن أن تبطئ فقدان الوزن قليلاً
المكونات للتحضير
2 جريب فروت
1 ليمونة
1 خيار
قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج
1 كوب عصير توت بري
طريقة العمل
اخلطي جميع مكونات العصير ونضيفهم في العصير المحضر ويقلب جيدا حتى يمتزج جيدا ومن ثم تتناوله
افكار اخيرة
العصائر هي الحل لاحتياجات الجسم من تلقي المغذيات. على عكس الطعام المطبوخ ، تتطلب العصائر النيئة طاقة أقل للهضم وتمنح جسمك المزيد من العناصر الحيوية
ملاحظة جدا مهمه
يمكنك أيضًا تناول العصائر بين وجباتك المعتادة. تناول العصائر قبل ساعة من وجبات الطعام وساعتين إلى ثلاث ساعات بعدمل الوجبات. أفضل وقت لاستخدام وصفات العصير لفقدان الوزن هو أول شيء في الصباح عندما تكون المعدة فارغة