حمية البيض المسلوق: اخسر 24 رطلأ في أسبوعين
حمية البيض المسلوق قوية للغاية لدرجة أنها يمكن أن تساعد الناس على خسارة ما يصل إلى 24 رطلاً في 14 يومًا ، وفقًا لأخصائيي التغذية وخبراء الصحة المشهورين من جميع أنحاء العالم. هناك أنظمة غذائية فعالة ، وبعضها أقل فعالية ، خاصة في الولايات المتحدة حيث تعد السمنة إحدى المشكلات الصحية الرئيسية. تزيد هذه المشكلة الصحية الشائعة من خطر حدوث مضاعفات خطيرة أخرى مثل أمراض القلب والسكري والسرطان
النضال من أجل إنقاص الوزن
تبحث دول العالم مثل باقي دول العالم عن طرق فعالة لفقدان الوزن. من المهم الإشارة إلى أن التخلص من فائض الوزن يحدث دون تقليل السعرات الحرارية ونقص العناصر الغذائية اللازمة
لاتباع نظام غذائي صحي لا يعني أن عليك أن تتضور جوعًا ، فهذا يعني أنه يجب أن تحتوي على الكثير من الخضار والفواكه الطازجة ، والحبوب ، والفاصوليا ، وما إلى ذلك. تجنب الوجبات السريعة والحلويات عالية السعرات الحرارية ، وكذلك المشروبات الغازية
حمية البيض
يمكن أن يساعدك هذا النظام الغذائي خلال أسبوعين على خسارة أكثر من 24 رطلاً لأن البيض غني بالبروتينات والعناصر الغذائية والفيتامينات المهمة. ستعمل على تحسين التمثيل الغذائي بشكل ملحوظ وتقوية صحتك العامة إذا اتبعت هذا النظام الغذائي. البيض غني بالدهون والمعادن الجيدة ويحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات والدهون. يحتوي صفار البيض على جميع العناصر الغذائية ويحتوي البياض على البروتين
قائمة النظام الغذائي
الأسبوع 1
الاثنين
إفطار
يجب أن تأكل بيضتين مسلوقتين وفاكهة
غداء
يمكنك تناول شريحتين من خبز القمح الكامل وفاكهة
وجبة عشاء
سلطة ودجاج
يوم الثلاثاء
إفطار
تناول 2 بيض مسلوق وفاكهة
غداء
تناول الدجاج والسلطة
وجبة عشاء
بيضتان مسلوقتان وسلطة وبرتقالة
الأربعاء
إفطار
يجب أن تستهلك 2 بيضة مسلوقة وفاكهة
غداء
شريحة من خبز القمح الكامل ، طماطم ، قطعة جبن قليل الدسم
وجبة عشاء
تحضير وتناول الدجاج وكذلك السلطة
يوم الخميس
إفطار
يجب تناول 2 بيضة مسلوقة وفاكهة واحدة
غداء
تناول الفاكهة فقط
وجبة عشاء
تحضير وتناول الدجاج فقط
جمعة
إفطار
تستهلك فقط 2 بيض مسلوق
غداء
يمكنك الآن تناول بيضتين مسلوقتين وخضروات مطهوة على البخار
وجبة عشاء
يمكنك أن تأكل السمك المشوي والسلطة
السبت
إفطار
تناول 2 بيض مسلوق
غداء
أكل الفاكهة
وجبة عشاء
يمكنك تناول الدجاج على البخار والسلطة
الأحد
إفطار
يجب أن تأكل 2 بيض مسلوق وكذلك الفاكهة
غداء
يمكنك تناول الخضار على البخار والدجاج وسلطة الطماطم
وجبة عشاء
يمكنك تناول الخضار على البخار
الأسبوع 2
الاثنين
إفطار
يمكنك أن تأكل 2 بيض مسلوق
غداء
تناول الدجاج والسلطة
وجبة عشاء
سلطة برتقال و 2 بيض مسلوق
يوم الثلاثاء
إفطار
2 بيض مسلوق فقط
غداء
تناول 2 بيضة مسلوقة وخضار مطبوخة على البخار
وجبة عشاء
تناول السمك المشوي والسلطة
الأربعاء
إفطار
فاكهة و 2 بيضة مسلوقة
غداء
أكل الدجاج مع السلطة
وجبة عشاء
برتقال ، 2 بيض مسلوق ، سلطة
يوم الخميس
إفطار
تناول 2 بيض مسلوق وفاكهة
غداء
قطعة جبن قليل الدسم وخضار على البخار و 2 بيضة مسلوقة
وجبة عشاء
يمكنك تناول الدجاج على البخار والسلطة
جمعة
إفطار
تناول 2 بيض مسلوق وفاكهة واحدة فقط
غداء
يمكنك أن تأكل سلطة التونة
وجبة عشاء
تستهلك فقط 2 بيض مسلوق وسلطة
السبت
إفطار
يمكنك تناول بيضتين مسلوقتين ، فاكهة
غداء
أكل الدجاج مع السلطة
وجبة عشاء
الفاكهة فقط
الأحد
إفطار
2 بيض مسلوق
الغداء والعشاء
يمكنك تناول الدجاج والخضار على البخار
ملحوظة:
يجب عليك استشارة طبيبك قبل أن تبدأ في أي نوع من الحمية الغذائية
احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام للحصول على أفضل النتائج